Здоровье - Общественного Здравоохранения - Стоят Парты
xD | Просмотров: 418
Общественного Здравоохранения


hydra 2 web Как зайти на гидру? в Москве






Постоянное бюро может помочь в борьбе с опасными последствиями для здоровья слишком много сидит. Проверить это новое эргономичное решение рабочего места .










Регулярные физические упражнения и здоровую диету и образ жизни может не хватить, чтобы компенсировать негативные последствия от сидячей работы. Исследования показывают, что сидение за столом весь день может остричь до семи лет качество нашей жизни. К счастью, конторки предлагают практичное и удобное решение.
Сидячая работа
Как с другие вещи, которые являются предметом градусов, проблема не сидит—не обязательно’ы сидит слишком много. Мы использовали, чтобы быть намного более активный. Меньше чем 100 лет назад, офисных работников, таких как клерки, бухгалтеры, и менеджеры часто работали стоя. Это и rsquo;s даже слухи, что Леонардо да Винчи, Бенджамин Франклин, Уинстон Черчилль, Эрнест Хемингуэй стоял, пока они работали.
Сегодня многие из нас сидят как минимум шесть-восемь часов в день на работе. И если вы считаетесь еще более добросовестный работник, вас могут положить в еще более часов в кресле.
В недавнем исследовании, малоподвижный времени составляли 81. 8 процентов рабочих часов и беспрерывного сидения был найден, чтобы быть фактором риска для плохого здоровья, независимо от общего количества времени, проведенного сидя.
Риски избыточного сидит
В 2012 году крупнейший анализа темы на сегодняшний день (18 исследований, которые включали почти 800 000 человек) обнаружили, что сидячий образ жизни связан с повышенным риском сердечных заболеваний, ожирения и диабета. Исследование, опубликованное в Diabetologica, первый взгляд на сидячий образ жизни за пределами смотреть телевизор.
Результаты оказались неутешительными. Исследование показало, что, сравнивая те, которые вели малоподвижный образ жизни наиболее с теми, которые вели малоподвижный образ жизни наименее, избыток сидя был связан с 112% в сахарный диабет, 147-процентное увеличение риска сердечных событий, и 90-процентное увеличение риска сердечно-сосудистой смертности.
Особенно сильная связь между сидением и повышенный риск диабета. Скелетных мышц является крупнейшим инсулин-чувствительная часть тела, и сидит в течение длительных периодов времени может привести к резистентности к инсулину в этой большой группе мышц, из-за его неактивности.
Столы будущего
Есть хорошие новости. Здоровье и оздоровительный инициативы на рабочем месте становится приоритетным, так как работодатели понимают, что здоровая рабочая сила, производительные силы. Некоторые компании сейчас предлагают рабочие станции, которые позволяют офисным работникам стоять или даже ходить в медленном темпе, пока они работают. Это и rsquo;s нет больше инновационных компаний, которые предоставляют стояли столы для своих сотрудников, и они даже начинают появляться в аудиториях.
Как они попали в мейнстрим, конторки может стать большой частью решения риски сидячим образом жизни..
Стоя сжигает больше калорий
В отличие от заседания, где большие группы мышц находятся в неподвижном состоянии в течение длительного периода времени, стоя требует увеличение мышечной активности, а также исследования показывают, что он также сжигает больше калорий. В исследовании американской Ассоциации сердца, исследователи показали, что тучные люди сидят по 2. 5 часов в день больше, чем их тоньше малоподвижный аналогов.
За всю жизнь те часы. Одно небольшое исследование, которое было направлено на молодых людей показало, что сидя сжигает около 1. 02 калорий в минуту, стоя сжигает около 1. 36 калорий. Хотя эта разница может показаться очень маленьким, студенты будут сжигать дополнительно 114 калорий в день с помощью постоянной регистрации в школе. Исследование показало, что студент–это дополнительная потеря веса может составить почти шесть фунтов в год.
Стоящие столы не только пропагандировать здоровый метаболизм, но также может улучшить проблемы с равновесием и осанкой. Небольшое исследование, проведенное центром США по контролю и профилактике заболеваний и тейк-а-стенд проекта показали, что использование постоянной регистрации в корпоративной среде уменьшается верхней части спины боли и боли в шее и улучшение настроения пользователей.
До сих пор исследования были сосредоточены на сожженных калорий и осанку, но пользователи стоят парты говорят, что они также замечают преимуществ, таких, как улучшение внимания и концентрации, более высокие уровни энергии, повысить производительность, и даже меньше стресса. Конечно, необходимы дополнительные исследования .
Как использовать стоячий стол
Это и rsquo;s важно помнить, что это не идеально, чтобы стоять весь день. Это не может быть здоровым или практическая. Люди, естественно, хотят сидеть на раз и стоят в разы.
Некоторые предпочитают стоять и работать все утро, когда они свежие, а потом сидеть вечером. Эргономистам см и ldquo;постуральная вращения,» из которого, в случае эргономика рабочего места, значит, сидеть, стоять некоторое время, и повторять это в течение дня. С помощью постоянной регистрации нет и rsquo;т означает, стоя в течение восьми до 10 часов в день. В идеале рабочий стол должен быть регулируемым, так что пользователь имеет возможность сидеть.
Есть много вариантов при выборе постоянной регистрации. Рынок большой и есть все на любой бюджет и потребности. Стол может варьироваться от менее $100 до тысячи долларов . Некоторые люди даже делают свои собственные.
Самых важных вещей, чтобы помнить при выборе стола является то, что высота экрана чуть ниже уровня глаз, и ваши руки находятся на 90-градусный угол на рабочий стол. Это и rsquo;s также важный, чтобы использовать гладкую часть мат; они разработаны, чтобы уменьшить ног усталость из-за постоянного и рекомендованы канадский центр по охране здоровья и безопасности.
Простота в использовании постоянной регистрации. Дон и rsquo;т попробуйте встать на весь рабочий день; начните с стоя в течение часа или стоять в интервалах, принимая сидит перерывами между ними. Помните, это и rsquo;ы не сидит, что это так вредно, это и rsquo;ы количество времени, проведенного сидя. и nbsp;
Советы по использованию конторки

Убедитесь, что ваши руки на 90 градусов к столу; экран должен быть чуть ниже уровня глаз .
Простоту в это—не Дон и rsquo;т попробуйте постоять весь день работать .
Носите удобную обувь.
Стоять на гладкую часть мат.
Сделать ваши исследования и ходить по магазинам вокруг для лучшей письменный стол, чтобы удовлетворить Ваши индивидуальные потребности.







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Авторизация

Стоят Парты
Стоят Парты